Opis sata

Struktura sata Kundalini yoge sastoji se od kriye, relaksacije i meditacije. Kriya je skup određenog slijeda vježbi uz koncentraciju prema unutra, a s ciljem postizanja određenog djelovanja na tjelesnoj, mentalnoj i duhovnoj razini. Ima puno različitih kriya i meditacija, pa je svaki sat drugačiji.

meditacija kundalini yoga, studio zaprešićOsobno iskustvo se nalazi na prvom mjestu u Kundalini yogi i stoga nismo pod pritiskom savršenog izvođenja vježbi. Naš cilj je postepeno pomicati granice, steći fleksibilnost i snagu u skladu sa svojim mogućnostima, a ne u skladu s vanjskim očekivanjima. Radimo s tijelom i putem tijela, ali tijelo nije cilj.

U Kundalini yogi koristimo i mantre jer nam one pomažu u meditiranju, a vraćaju naše tijelo u opušteni ritam.

Svaki sat Kundalini yoge započinjemo pjevanjem ADI MANTRE

Ong namo guroo dayv namo

Adi mantra je ashtanga mantra tj. temelji se na ritmu od osam tonova. Kaže se da je to ritam koji pripada idealnom vremenu prije same manifestacije. Adi mantru pjevamo tri ili pet puta. Na taj način iskazujemo svoje poštovanje prema tom drevnom znanju i spajamo se sa zlatnim lancem svih učitelja koji su ga prenosili i koji ga prenose.

Druga mantra prije samog početka vježbanja jest MANGALA CHARAN MANTRA . Ona posjeduje zaštitničku moć i oslobađa od svih sumnji. Nju možemo, ali ne moramo recitirati prije početka sata, pa ju neki instruktori koriste, a neki ne.

      Aad guray nameh,                            

Klanjam se znanju koje jest

jugaad guray nameh                  

Poštujem istinu koja je uvijek bila,

Sat guray nameh,            

Klanjam se istinskoj mudrosti,

siree guroo dayv-ay nameh.    

Predajem se božanskoj mudrosti koja će uvijek biti

 

Sat obično završimo s pjesmom May the long time sun i s pjevanjem mantre  SAT NAM (Sat = istina; Naam = identitet). Živjeti istinski identitet znači živjeti opušteno u skladu sa samim sobom.

Na svakom satu otkrivamo djelić istine samih sebe dok se prepuštamo pokretu, dahu, mantri, trenutku i ponajprije svom osobnom iskustvu.

***

 

DOBRO JE IMATI NA UMU:

  • 2 sata prije yoge nemojte puno jesti, ali također nije dobro prakticirati yogu ako ste gladni
  • prije prakticiranja yoge napomenite da li imate neke ozljede / bolesti / jeste li trudni
  • nemojte vježbati ako ste bolesni
  • slušajte svoje tijelo, budite nježni prema sebi i ne prelazite granice svojih mogućnosti
  • ako prilikom vježbanja negdje u tijelu (u zglobovima, organima) osjetite jaku bol, odmah prekinite vježbu
  • donesite vlastitu prostirku ako ju imate
  • odložite nakit prije prakticiranja yoge
  • poslije prakticiranja yoge pijte puno vode
  • ne dolazite na sat pod utjecajem opojnih sredstava

i ne zaboravite ugasiti mobitel prije početka sata!

 

***