Sadhana ist die tägliche spirituelle Praxis, die aus Yoga und Meditation besteht. Durch das Praktizieren der Sadhana bringen wir Regelmäßigkeit und Disziplin in unser Leben. Gemäß der alten Schriften wäre es ideal zweieinhalb Stunden täglich dh.10% des Tages (von 24 Stunden) seiner spirituellen Praxis zu widmen. Die beste Zeit für Sadhana sind die ambrosischen Stunden dh. die frühen Morgenstunden zwischen 3:00 und 7:00 Uhr, da zu dieser Zeit der Mensch am aufnahmefähigsten für das Prana ist.
Sadhana praktiziert man im Idealfall in einer Gruppe, da Gruppenenergie viel stärker ist, aber wenn sich keine Möglichkeit bietet, sich einer Gruppensadhana anzuschließen, kann man Sadhana auch individuell praktizieren.
Oft kann die empfohlene optimale Zeitdauer von zweieinhalb Stunden täglich nicht eingehalten werden, trotzdem sollte sich Yoga oder Meditation täglich auf dem Stundenplan befinden. Jeder kann für sich selbst einschätzen wieviel Zeit er/sie täglich für Sadhana einräumen kann, aber um positive Veränderungen ins Leben zu rufen, sollte man Disziplin und Regelmäßigkeit in seinen Alltag bringen.
Für das Wassermannzeitalter gab Yogi Bhajan bestimmte Anweisungen für Gruppensadhana bzw. die Aquarian Sadhana, die das Rezitieren des Japji, das Praktizieren einer Kriya, sowie das einstündige Chanten einer bestimmten Reihenfolge von Mantren mit einschließt.
Bei Sadhanas können alle kostenlos mitmachen.