Redovito prakticiranje
Nije potrebno predznanje ili prethodno iskustvo za prakticiranje Kundalini yoge. Neovisno o dobi ili tjelesnoj kondiciji – svi mogu prakticirati.
Klasičan sat Kundalini yoge traje 90 minuta i sastoji se od kriye, relaksacije i meditacije.
Kriya je skup određenog slijeda vježbi. Vježbamo zatvorenih očiju. Koncentracija je usmjerena prema unutra. Ima puno različitih kriya i meditacija, pa je svaki sat drugačiji. Nakon kriye uvijek slijedi relaksacija u trajanju od 11 minuta, te meditacija.
Osobno iskustvo se nalazi na prvom mjestu, a ne savršeno izvođenje svake vježbe. Naš cilj je postepeno pomicanje granica, stjecanje fleksibilnosti i snage. Sve u skladu sa svojim mogućnostima, a ne s vanjskim očekivanjima. Radimo s tijelom i putem tijela, ali tijelo nije cilj.
Na svakom satu koristimo mantre. One pomažu u meditiranju, i unose skladni ritam u funkcioniranje svih tjelesnih sustava.
Svaku praksu Kundalini yoge započinjemo pjevanjem ADI MANTRE : Ong namo guru dev namo
Adi mantra je ashtanga mantra tj. temelji se na ritmu od osam tonova. To je ritam koji pripada idealnom vremenu prije same manifestacije. Adi mantru pjevamo tri ili pet puta. Na taj način iskazujemo svoje poštovanje prema drevnom znanju i spajamo se sa zlatnim lancem svih učitelja koji su ga prenosili i koji ga prenose.
Druga mantra prije samog početka vježbanja jest MANGALA CHARAN MANTRA : Ad gure nameh, đugad gure nameh, sat gure nameh, siri guru dev-e nameh.
Mangala Charan mantra posjeduje zaštitničku moć, te oslobađa od sumnji. Nju možemo, ali ne moramo recitirati prije početka sata, pa ju neki instruktori koriste, a neki ne.
Sat obično završimo s pjesmom May the long time sun i s pjevanjem mantre SAT NAM (Sat = istina; Naam = identitet).
Na svakom satu otkrivamo djelić istine samih sebe dok se prepuštamo pokretu, dahu, mantri, trenutku i ponajprije svom osobnom iskustvu.
Ako prakticiramo redovito:
1. održavamo zdravlje i fleksibilnost;
2. jačamo imunitet;
3. pospješujemo cirkulaciju i opskrbu stanica kisikom;
4. uravnotežujemo rad žlijezdi;
5. jačamo živčani sustav;
6. učimo se upravljati svojim mislima
7. imamo više energije za svakodnevne obveze,;
8. imamo više samopouzdanja i osjećamo duboko zadovoljstvo svojim životom.
***
DOBRO JE IMATI NA UMU:
- 2 sata prije yoge nemojte puno jesti, ali također nije dobro prakticirati yogu ako ste gladni
- prije prakticiranja yoge napomenite da li imate neke ozljede / bolesti / jeste li trudni
- nemojte vježbati ako ste bolesni
- slušajte svoje tijelo, budite nježni prema sebi i ne prelazite granice svojih mogućnosti
- ako prilikom vježbanja negdje u tijelu (u zglobovima, organima) osjetite jaku bol, odmah prekinite vježbu
- donesite vlastitu prostirku ako ju imate
- odložite nakit prije prakticiranja yoge
- poslije prakticiranja yoge pijte puno vode
- ne dolazite na sat pod utjecajem opojnih sredstava
i ne zaboravite ugasiti mobitel prije početka sata!
***
Kundalini yogu možete redovno prakticirati u Sat Amrit – Yoga studiju Zaprešić.
Također se nudi Kundalini yoga u terapijske svrhe za sve koji pate od manjka energije, pada imuniteta ili im je potreban oporavak nakon bolesti.
Ako želite postati instruktor Kundalini yoge, možete upisati učiteljski tečaj.
Radionice se održavaju prema najavama u Zagrebu, te na raznim lokacijama u Hrvatskoj.